Czy wyciskanie na klatę hamuje wzrost?

Nie, to popularny mit. Nie ma dowodów naukowych na to, że wyciskanie na ławce czy inne ćwiczenia siłowe hamują wzrost, także u nastolatków. Kości rosną w tak zwanych płytkach wzrostu, a rozsądny trening z ciężarami im nie szkodzi. Wręcz przeciwnie - ruch i ćwiczenia wzmacniają kości oraz mięśnie i pomagają w zdrowym rozwoju. Mit ten wziął się z obaw, że duży ciężar może uszkodzić rosnące kości, ale ryzyko pojawia się głównie przy złej technice, dźwiganiu zbyt dużych ciężarów bez kontroli albo braku nadzoru. Dlatego młodsze osoby powinny zaczynać od nauki techniki i lżejszych ciężarów, najlepiej pod okiem trenera. Twój wzrost zależy głównie od genów i odżywiania, a nie od tego, ile wyciskasz. Trenuj mądrze i bezpiecznie.