Jakie dane trzeba podać, żeby skorzystać z kalkulatora wyciskania?

Żeby skorzystać z kalkulatora wyciskania, potrzebujesz tylko dwóch informacji. Pierwsza to ciężar, który podniosłeś na ławce, podany w kilogramach - liczy się cała sztanga razem z talerzami. Druga to liczba powtórzeń, jakie wykonałeś z tym ciężarem w jednej serii, bez odkładania sztangi. To wszystko. Nie musisz podawać swojego wieku, wzrostu ani wagi ciała. Ważne, żeby seria była szczera - powtórzenia mają być wykonane z poprawną techniką i blisko granicy Twoich możliwości. Jeśli wpiszesz ciężar, z którym mógłbyś zrobić jeszcze dużo więcej powtórzeń, wynik będzie mniej dokładny. Najlepiej sprawdzają się serie od jednego do około dziesięciu powtórzeń. Gdy masz już te dwie liczby, resztę zrobi za Ciebie kalkulator wyciskania.