Czy przysiady wyszczuplają uda?

Przysiady pomagają wyszczuplić uda, choć nie działają tak, jak wiele osób myśli. Nie da się spalić tłuszczu punktowo tylko z ud - organizm zabiera go z całego ciała naraz i sam decyduje, skąd zacznie. Dlatego samo robienie przysiadów nie zmniejszy obwodu ud, jeśli nie zadbasz o dietę.

Przysiady działają jednak na dwa sposoby. Po pierwsze, spalają dużo kalorii, bo pracują w nich duże mięśnie - to pomaga schodzić z tkanki tłuszczowej w ogóle. Po drugie, ujędrniają uda, więc nogi wyglądają na szczuplejsze i bardziej sprężyste, nawet przy podobnym obwodzie.

Nie bój się, że nogi nadmiernie ci urosną. Przy zwykłym treningu i deficycie kalorii jest to bardzo mało prawdopodobne.

Postępy siłowe policzysz w kalkulatorze wyciskania.