Czy przysiady odchudzają?

Tak, przysiady pomagają schudnąć, ale nie zrobią tego same z siebie. Chudniesz wtedy, gdy zjadasz mniej kalorii, niż zużywasz - i tu przysiady bardzo się przydają. Angażują duże mięśnie nóg i pośladków, więc spalają więcej kalorii niż większość prostych ćwiczeń, na przykład brzuszki.

Jest jeszcze druga korzyść. Przysiady budują mięśnie, a mięśnie zużywają energię nawet wtedy, gdy odpoczywasz. Im więcej masz mięśni, tym łatwiej utrzymać niższą wagę na dłuższą metę.

Pamiętaj tylko, że nie schudniesz punktowo z ud czy brzucha przez samo robienie przysiadów. Tłuszcz schodzi z całego ciała naraz, więc kluczem zawsze będzie dieta i regularny ruch.

Chcesz mierzyć postępy siłowe? Sprawdź swój wynik w kalkulatorze wyciskania.