Czy wyciskanie na ławce obniża ciśnienie krwi?

Tu trzeba rozróżnić dwie sytuacje. W trakcie samego wyciskania, zwłaszcza z dużym ciężarem i przy wstrzymywaniu oddechu, ciśnienie krwi chwilowo mocno rośnie, a nie spada. To normalna, przejściowa reakcja organizmu na wysiłek. Natomiast patrząc długofalowo, regularny trening siłowy - w tym wyciskanie na ławce - może pomóc nieco obniżyć spoczynkowe ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca. Efekt jest łagodny, ale realny i najlepiej działa w połączeniu z ruchem aerobowym, zdrową dietą i utrzymaniem prawidłowej wagi. Jeśli masz wysokie ciśnienie lub choroby serca, przed rozpoczęciem treningu porozmawiaj z lekarzem i unikaj wstrzymywania oddechu przy dużych ciężarach. Krótko mówiąc - w dłuższej perspektywie trening może pomagać, ale w trakcie ciężkiej serii ciśnienie chwilowo rośnie.