Co dają przysiady?

Przysiady dają mocniejsze i bardziej umięśnione nogi oraz pośladki. To ćwiczenie angażuje naraz uda, łydki, brzuch i dolną część pleców, więc jednym ruchem pracujesz nad dużą częścią ciała. Efekty, które zauważysz najszybciej, to lepsza siła w nogach, stabilniejsza sylwetka i łatwiejsze wchodzenie po schodach czy wstawanie z krzesła.

Przysiady spalają też sporo kalorii, bo pracują w nich duże mięśnie. Dzięki temu pomagają utrzymać niższy poziom tkanki tłuszczowej, o ile pilnujesz diety. Wzmacniają stawy kolanowe i biodrowe, poprawiają równowagę i postawę ciała.

Jeśli chcesz porównać swoją siłę w różnych ćwiczeniach, sprawdź swój maksymalny ciężar - pomoże w tym kalkulator wyciskania, który przeliczy twój wynik z jednej serii.