Czy przysiady są zdrowe?

Tak, przysiady są zdrowe i uchodzą za jedno z najbardziej wartościowych ćwiczeń. Wzmacniają mięśnie nóg, pośladków, brzucha i pleców, a przy okazji poprawiają gęstość kości, co chroni przed osteoporozą w późniejszym wieku.

Korzyści jest więcej. Przysiady poprawiają równowagę i postawę ciała, ułatwiają codzienne czynności jak wstawanie z krzesła czy wchodzenie po schodach, a dzięki dużemu wydatkowi energii pomagają utrzymać zdrową wagę. Wzmacniają też stawy kolanowe i biodrowe, bo mięśnie wokół nich lepiej je stabilizują.

Warunek jest jeden - technika. Zaokrąglone plecy, kolana uciekające do środka albo zbyt duży ciężar mogą doprowadzić do kontuzji. Jeśli masz problemy z kręgosłupem lub kolanami, skonsultuj się najpierw ze specjalistą.

Siłę w wyciskaniu policzysz w kalkulatorze wyciskania.