Jak poprawnie robić przysiady?

Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków, palce lekko skierowane na zewnątrz. Napnij brzuch i wypchnij klatkę do przodu, żeby plecy zostały proste. Zacznij ruch od wypchnięcia bioder do tyłu, jakbyś siadał na niskim krześle, i dopiero potem zginaj kolana.

Schodź powoli w dół, aż uda będą mniej więcej równolegle do podłogi lub niżej, jeśli pozwala ci na to ruchomość. Pilnuj, żeby kolana szły w tym samym kierunku co palce stóp i nie uciekały do środka. Ciężar trzymaj na całej stopie, a nie na palcach. Wstając, mocno napnij pośladki i wypchnij podłogę nogami.

Oddychaj spokojnie: wdech w dół, wydech przy wstawaniu. Jeśli chcesz sprawdzić swoją siłę w innych bojach, przyda ci się kalkulator wyciskania.